标签：读书笔记 - 朱奥飞|做一个斯多葛

成瘾

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成瘾自我约束策略可以分为三大类：物理策略（空间）、时间策略（时间）和分类策略（意义）。安娜·伦布克《成瘾》设置获取成瘾物质可以通过以上三个方面来进行例如：1. 把手机放到另一个房间来减少刷手机的时间（空间策略） 2.存钱罐压缩了使用机会只有在特定时间才能打开（时间策略） 3. 素食主义、生

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人类简史然而，人类语言真正最独特的功能，并不在于能够传达关于人或狮子的信息，而是能够传达关于一些根本不存在的事物的信息。据我们所知，只有智人能够表达关于从来没有看过、碰过、耳闻过的事物，而且讲得煞有其事。尤瓦尔·赫拉利《人类简史· 从动物到上帝》想象力是人类的独特特质。虚构的故事能够聚集大量人

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人类简史一直要到40万年前，有几种人种才开始固定追捕大型猎物，而要到10万年前智人崛起，人类才一跃而居于食物链顶端。人类历史上众多的灾难，不论是生灵涂炭的战乱还是生态遭逢的浩劫，其实都是源自这场过于仓促的地位跳跃。尤瓦尔·赫拉利《人类简史· 从动物到上帝》人类成为食物链顶端的速度比其他生物快得

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格局要提升自己的格局，第一步是先认识到超出个人能力之外的力量。这种力量就是中国人常说的“天”，西方人常说的上帝。吴军《格局》人不应该迷信，而应该有“敬畏之心”。这个世界上比你厉害千倍百倍的人有很多。如果你无法认识到这一点，那么就无法快速进步。有学识的人越是觉得自己知道的少，有成就的人越觉得自己

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纳瓦尔宝典不要再把人分为富人和穷人、白领和蓝领了。现代人的二分法是“利用了杠杆的人”和“没有利用杠杆的人”。埃里克·乔根森《纳瓦尔宝典》杠杆有三种：劳动力、资本和“复制边际成本为零的产品”。埃里克指出，仅靠勤劳是无法致富的。工厂的工人每天工作14小时，但他们仍未致富。金钱和财富是不同的。

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福格行为模型行为的发生，需要动机、能力和提示。 B·J.福格《福格行为模型》要养成行为习惯并不需要靠意志力。如果你想戒烟，正确的方法是减弱吸烟的动机（多看吸烟的反面教材）、增加戒烟的难度、避免吸烟的环境（包括人和物），从而逐渐减少吸烟的次数。同理，要养成好习惯也是一样。例如，《掌控习惯》的作者每

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道德经二十八章知其雄，守其雌，为天下谿。为天下谿，常德不离，复归于婴儿。老子《道德经 · 二十八章》知道什么是雄强，却要安于柔雌的地位，甘愿做天下的沟谿。甘愿做天下的沟谿，高尚的品德就永远不会丧失，就能恢复到无知无欲、柔和不争的婴儿状态。曾国藩十二字箴言说：敬胜怠，义胜欲；知其雄，守其雌。以