福格行为模型

行为的发生，需要动机、能力和提示。

B·J.福格《福格行为模型》

要养成行为习惯并不需要靠意志力。如果你想戒烟，正确的方法是减弱吸烟的动机（多看吸烟的反面教材）、增加戒烟的难度、避免吸烟的环境（包括人和物），从而逐渐减少吸烟的次数。同理，要养成好习惯也是一样。例如，《掌控习惯》的作者每天只做一个俯卧撑，坚持365天，养成了健身的好习惯。我想通过健身拥有一个好身材(动机)，每天早上起床双脚着地(提示)就做一个俯卧撑(能力)。